87. 注意保持身体健康，身体才是革命的本钱。

　　 标题：注意保持身体健康，身体才是革命的本钱

　　随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越紧凑，伴随着各种压力。在这种情况下，保持身体健康已经成为了革命的本钱。然而，在生活中，人们往往忽略了这一点，将精力投入到工作、学习和娱乐等方面，忽略了对自己身体的关注。长此以往，我们的身体将受到严重影响，可能导致各种各样的疾病。因此，我们应该重视身体健康，将保持身体健康放在首位。

　　首先，注意饮食。饮食对身体健康有着至关重要的影响。我们应该保证每天摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。这些营养成分可以为我们提供充足的能量，使身体保持活力。此外，我们要注意饮食的均衡性和多样性，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，同时保持适当的运动，以消耗体内多余的脂肪。

　　其次，保持适当的运动。运动不仅有助于消耗体内多余的脂肪，还能增强身体的免疫力，提高心肺功能，降低血压和胆固醇。同时，运动还能调节心理压力，使人保持良好的精神状态。我们可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、篮球等。只要每天坚持运动，身体就会得到相应的回报。

　　再者，保持良好的作息。充足的睡眠对身体健康至关重要。我们应该养成良好的作息习惯，保证每天有充足的睡眠时间。晚上，尽量保证早睡早起，不要熬夜。充足的睡眠有助于恢复身体的能量，使身体保持活力。

　　另外，我们要注意减少不良的生活习惯。吸烟、饮酒和熬夜等不良习惯对身体健康有很大的危害。吸烟会导致呼吸系统疾病，增加患癌症的风险。饮酒会使肝脏受到伤害，增加患肝病的风险。熬夜会破坏身体的正常作息，导致身体疲劳，影响学习和工作效率。因此，我们要尽量避免这些不良习惯，将自己的身体照顾好。

　　总之，保持身体健康是我们每个人的责任。我们应该注重饮食、运动、作息等方面的调整，确保自己的身体得到充足的营养和休息。只有这样，我们才能保持革命的本钱，为生活和工作创造更加美好的明天。